V praxi existuje niekoľko spôsobov ako redukovať telesnú hmotnosť a zbaviť sa tukových zásob. V minulosti sa odporúčalo najmä znížiť obsah tukov v strave, v posledných rokoch sú populárne spôsoby stravovania so zníženým obsahom sacharidov. Dnešný článok bude akousi prípadovou štúdiou môjho zverenca Richarda, ktorému sa pomocou ketogénnej diéty podarilo stratiť 10 kilogramov hmotnosti v priebehu 6 týždňov.
Výpady sú spolu s drepmi najkomplexnejšími cvikmi, ktorými precvičíte súčasne svaly prednej aj zadnej časti stehna, sedacie svalstvo a na udržaní rovnováhy sa bude podieľať aj horná časť tela. Efektivita tohto cviku do veľkej miery závisí od techniky prevedenia. Preto v článku nájdete videá s popisom správnej techniky výpadov a taktiež názorné ukážky najčastejších chýb, ktorých sa ľudia pri ich cvičení dopúšťajú.
Drepy a výpady sú všeobecne považované za najefektívnejšie cviky zamerané na svalstvo nôh. Okrem toho sú tiež komplexnými cvikmi, keďže sú pri ich vykonávaní zaťažované predné "stehná", súčasne svaly zadnej časti stehna a zabudnúť nemôžeme ani na sedacie svalstvo. Komplexnosť týchto cvikov spočíva aj v tom, že pre správne vykonanie drepov musíte udržať v ideálnej polohe aj hornú časť tela. To znamená...
Silový tréning cyklistu má svoju štruktúru. V dnešnej časti článku sa dočítate, kedy v sezóne zaradiť cvičenie s činkami, čo by malo predchádzať silovému tréningu a ako dosiahnete progres vašich silových schopností bezpečným spôsobom.
Špičkoví športovci všetkých odvetví dnes vedia, že silový tréning prináša mnoho benefitov. Výnimkou nie sú ani cyklisti. Čítajte a zistíte ako môžete zakomponovať silový tréning do prípravy. Pomôže Vám zvýšiť výkon, predísť zraneniam a kompenzovať svalové nerovnováhy, ktoré jednostranné zaťažovanie spôsobuje.
