Silový tréning cyklistu má svoju štruktúru. V dnešnej časti článku sa dočítate, kedy v sezóne zaradiť cvičenie s činkami, čo by malo predchádzať silovému tréningu a ako dosiahnete progres vašich silových schopností bezpečným spôsobom.

Špičkoví športovci všetkých odvetví dnes vedia, že silový tréning prináša mnoho benefitov. Výnimkou nie sú ani cyklisti. Čítajte a zistíte ako môžete zakomponovať silový tréning do prípravy. Pomôže Vám zvýšiť výkon, predísť zraneniam a kompenzovať svalové nerovnováhy, ktoré jednostranné zaťažovanie spôsobuje.

Otázku "Koľko sérií a opakovaní pri cvičení vykonávať?" si kladie nielen každý nováčik vo fitnesscentre. Všeobecná odpoveď pre každého neexistuje. Ich počet závisí od vašich cieľov, kondície a rokov strávených v posiľňovni. Intenzita tréningu bezprostredne ovplyvňuje výsledky vášho snaženia, jednotlivé kondičné schopnosti, vzhľad vášho tela a dokonca aj zloženie svalstva.

Na svete snáď nie je ženy, ktorá by si neželala mať krásny zadok. Nie každá má však genetické predispozície, aby bolo jej pozadie pevné a guľaté. Pokiaľ patríte do tejto kategórie, nezúfajte. Správnym tréningom, ktorý vychádza z poznania anatómie ľudských svalov, môže každá žena svoje pozadie výrazne vylepšiť.