Ako sa dostať do formy po pauze?

Do formy po prestávkeĽudia majúci dlhoročné skúsenosti s tréningom s činkami určite zažili obdobie, kedy bol ich tréning na niekoľko týždňov či mesiacov prerušený. Keďže sám som mal nedávno vážnejšie zranenie (vykĺbená kľúčna kosť a potrhané väzy), tiež sa nachádzam v tomto štádiu tréningu. Samozrejme je rozdiel, či vás obmedzuje hojace sa zranenie (čo je aj môj prípad) alebo je vaše telo schopné vykonávať cviky bez obmedzenia. V tomto článku sa budem venovať všeobecným zásadám, ktorými sa môžu riadiť obe tieto skupiny.

Pravda o intervalovom tréningu

Pravda o intervalovom tréninguMožno ste už počuli o intervalovom tréningu ako o najlepšej a zaručenej metóde straty kilogramov v krátkom čase a s „trvalými následkami“ :). Pôvodne vznikol intervalový tréning ako prostriedok pre športovcov, ktorí potrebovali zvýšiť svoju výkonnosť. Má svoje uplatnenie v kondičnej príprave rôznych športovcov, v atletike a najmä v športoch kde sa neustále mení miera zaťaženia...

Silový verzus vytrvalostný tréning

Či už chcete schudnúť, vyformovať postavu, získať určitý druh kondície alebo robíte šport na profesionálnej úrovni, nemali by ste pri dosahovaní svojho cieľa opomenúť ako silový, tak aj vytrvalostný tréning. Obidva tieto tréningy majú svoj význam, takmer pre každého. Poďme sa teda pozrieť, aký profit pre nás tieto tréningy prinášajú...

Začíname v posilňovni

Ako začať cvičiť? Prečo tréning v posilňovni? Potrebujem trénera? A čo strava?

Začiatky bývajú ťažké. Táto veta sa dá aplikovať takmer na všetky ľudské činnosti, výnimkou nie je  ani tréning v posilňovni. Veľa ľudí má strach už pred príchodom do cudzieho prostredia. Majú obavy, že budú najslabší, najtučnejší, najchudší či najsrandovnejší pri vykonávaní prvých cvikov. Nie je sa ani čo čudovať, keďže správne predpokladajú, že väčšina „spolucvičencov“

Tréning (nielen) pre ženy

Rozdiely v tréningu mužov a žien. Príjem a výdaj energie. Realita nízkoenergetických diét.  Veľa žien si myslí, že tréning v posilňovni nie je pre ne. Niektoré tvrdia, že ich to nebaví, niektoré nechcú byť svalnaté a niektoré nemajú dobrý pocit už len z predstavy priestoru plného strojov a činiek. Milé ženy, ručím vám za to, že prehnane svalnaté nikdy nebudete. Byť svalnatý sa nepodarí niekedy ani chlapovi...

Tento web používa k poskytovaniu služieb, personalizácii reklám a analýze návštěvnosti súbory cookie. Používaním tohto webu s tým súhlasíte. Viac informácií.